Friteeratut vihreät papuranskalaiset

Tämä artikkeli voi sisältää affiliate-linkkejä ilman lisäkustannuksia sinulle. Voit lukea lisää tästä tietosuojaselosteestamme Tietoja-sivun kautta.
Nämä rapeat vihreät pavut ovat helppo resepti, jonka voit valmistaa muutamassa minuutissa! Yhdistä tämä lisuke pääruoan kanssa, niin siitä tulee yksi uusista suosikki vähähiilihydraattisista illallisistasi!

Parasta on se, että jopa aloittelevat kokit voivat tehdä tämän reseptin, koska se on niin helppo. Tarvitset vain kourallisen aineksia, ja voit tehdä tämän helpon Air Fryer -reseptin itse!
Tulet rakastamaan näitä Air Fryer Green Bean Fries -ranskalaisia, koska ne ovat terveellisempi vaihtoehto kuin sipsit tai muut paistetut ruoat. Lisäksi tämä helppo resepti on erinomainen vaihtoehto tavallisille vihreille pavuille rapean pinnoitteensa ja parmesaanin makunsa ansiosta!
Luulet syöväsi maukasta, lihottavaa ruokaa, vaikka se onkin vain vihreitä papuja! Lue siis eteenpäin ja opi, miten voit valmistaa tämän täydellisen vähähiilihydraattisen lisukkeen itse!
Ainesosat
Tuoreet vihreät pavutParmesaanijuustoPanko-leivänmurutSipulijauheMunanmuniaKokonainen jauhoOliiviöljysuihke ruokasuihke

Miten tehdä vihreitä papuja ranskalaisia ilmakeittimessä?
Kuumenna friteerauskone 390 Fahrenheit-asteeseen (199 celsiusasteeseen). Leikkaa tuoreista vihreistä pavuista päät pois ja huuhtele ne siivilässä. Aseta vihreät pavut paperipyyhkeen päälle ja taputtele kuivaksi. Kuorruta vihreät pavut jauhoissa. Vatkaa munat pienessä kulhossa. Sekoita parmesaani, panko-korppujauhot ja valkosipulijauhe toisessa kulhossa. Kasta vihreät pavut ensin munaseokseen ja sitten pankoseokseen. Peitä vihreät pavut hyvin. Laita vihreät pavut jäähdytystelineelle sillä aikaa, kun viimeistelet loput vihreät pavut. Suihkuta pinnoitetut pavut kevyesti oliiviöljyllä. Aseta päällystetyt vihreät pavut Air Fryer -laitteen koriin ja paista 5 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Ripottele halutessasi ylimääräistä parmesaania tai tuoretta sitruunamehua ja tarjoile lempikastikkeesi kanssa.
HUOMAUTUS: Tämä resepti on tehty Cosorin 5,8 litran friteerauskoneessa. Jos käytät muunmerkkistä friteerauskoneen mallia, voit joutua säätämään kypsennysaikaa hieman. Kaikki friteerauskoneet kypsyvät eri tavalla.

VINKKEJÄ :
Asettele vihreät pavut yhteen kerrokseen: Levittämällä vihreät pavut, varmistat, että ne kypsyvät tasaisesti koko lautasella.Ruokasuihke: Voit käyttää tähän reseptiin oliiviöljy-, rypsiöljy- tai avokadoöljysuihketta.Päällystä vihreät pavut hyvin: Käytä hieman panerointiseosta vihreiden papujen päällystämiseen. Mitä enemmän panerointia, sitä rapeampia vihreistä pavuista tulee.
UKK :
Ovatko nämä friteeratut vihreät papuranskalaiset vähähiilihydraattisia?
Kyllä, vihreät pavut sisältävät vähän nettohiilihydraatteja, joten tämä resepti sopii täydellisesti ketogeeniseen ruokavalioon.
Mitkä dippikastikkeet sopivat hyvin tämän vihreiden papujen ranskalaisten reseptin kanssa?
Voit käyttää ranch-kastiketta, sriracha-majoneesia, marinara-kastiketta tai mitä tahansa muuta kastike, josta pidät!
Mitkä muut mausteet sopivat näiden rapeiden vihreiden papujen kanssa?
Voit lisätä paprikahiutaleita, seesaminsiemeniä, sipulijauhetta, sitruunankuorta tai mustapippuria.
Kuinka kauan voin säilyttää paistettuja vihreitä papuja jääkaapissa?
Voit säilyttää paistettuja vihreitä papuja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa jopa kolme päivää.
Millä voin korvata panko-korppujauhot?
Voit korvata murskatun sianlihan kuoren mantelijauholla, jolloin nettohiilihydraattien määrä vähenee entisestään!
Mitkä pääruoat sopivat hyvin tämän maukkaan lisukkeen kanssa?
Parhaita ruokia tämän reseptin seuraksi ovat pannulla paistettu tilapia, pannulla paistettu lihamureke tai pannulla paistetut kananpoikien koivet!
Miten voin estää vihreitä papuja tarttumasta friteerauskoneen koriin?
Varmista, että suihkuttelet friteerauskoneen korin tai ritilän sisäpuolta keittosuihkeella, jotta vihreät pavut eivät tartu siihen kiinni. Voit myös peittää korin tai ritilän voipaperilla. Tämä helpottaa myös puhdistamista!
Voinko käyttää muuta juustoa kuin parmesaania?
Kyllä, voit käyttää mitä tahansa juustoa. Suosittelemme Romano-, Pecorino- tai Asiago-juustoa voimakkaan, kirpeän maun saamiseksi!
Voinko lisätä tähän reseptiin ravintohiivaa?
Kyllä, ravintohiiva sopii täydellisesti tähän reseptiin, sillä se antaa lisää vitamiineja ja kivennäisaineita.

LISÄÄ RESEPTEJÄ FRITEERAUSKONEISIIN :

Haluaisimme kuulla sinusta!
Kerro meille mielipiteesi!
Älä unohda jättää kommenttia tähän reseptiin ja antaa sille tähti. Se kertoo meille, mitä teemme, ja antaa muiden tietää, että heidän pitäisi kokeilla sitä!
Merkitse meidät kuviin! Oletko Facebookissa? Jos olet, liity Easy Air Fryer Recipes -ryhmäämme (jossa on satoja tuhansia Air Fryer Foodie -seuraajia!) ja ja jaa kuvasi! Haluamme nähdä luomuksesi.
Oletko Instagramissa? Seuraa meitä ja tägää meidät @airfryingfoodie.
Onko sinulla kysymys tai yleinen huomautus?
Mene KOMMENTIT-osioon ja kerro meille! Autamme sinua mielellämme, ja rakastamme palautetta kaikista artikkeleistamme.

Friteeratut vihreät papuranskalaiset

Jen

Nämä rapeat vihreät pavut ovat helppo resepti, jonka voit valmistaa minuuteissa! Yhdistä tämä lisuke pääruoan kanssa, niin siitä tulee yksi uusista suosikkisi helpoista vähähiilihydraattisista illallisista!

Valmistusaika 10 minuuttiaKypsennysaika 5 minuuttiaKokonaisaika 15 minuuttia

Kurssit Alkuruuat, LisukkeetAmerikkalainen keittiö

Annoksia 4Kalorit 248 kcal

Ainekset 1x2x3x1 punta tuoreita vihreitä papuja1 kuppi parmesaanijuustoa1 kuppi panko-leivänmuruja1 ruokalusikallinen valkosipulijauhetta2 munaa½ kuppi jauhoja2 ruokalusikallista oliiviöljysuihketta.
Ohjeet Kuumenna friteerauskone 390 celsiusasteeseen.Leikkaa tuoreista vihreistä pavuista päät pois ja laita ne siivilään huuhtelemaan. Aseta vihreät pavut paperipyyhkeelle ja taputtele kuivaksi.Kuorruta vihreät pavut jauhoissa.Vatkaa munat pienessä kulhossa.Sekoita parmesaani, panko-paneelirouhe ja valkosipulijauhe toisessa kulhossa.Kasta vihreät pavut ensin munaseokseen ja sitten panko-juustoseokseen.Kuorruta vihreät pavut hyvin. Aseta vihreät pavut jäähdytystelineelle sillä aikaa, kun viimeistelet loput vihreät pavut. Suihkuta pinnoitetut pavut kevyesti oliiviöljyllä.Aseta pinnoitetut vihreät pavut Air Fryerin koriin ja paista 5 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita.Ripottele halutessasi ylimääräistä parmesaania tai tuoretta sitruunamehua ja tarjoile lempikastikkeesi kanssa.
HuomautuksiaLaita vihreät pavut yhteen kerrokseen: Kun vihreät pavut levitetään, ne kypsyvät tasaisesti koko lautasella.
Ruokasuihke: Voit käyttää tähän reseptiin oliiviöljyyn, rypsiöljyyn tai avokadoöljyyn perustuvaa ruokasuihketta.
Kuorruta vihreät pavut hyvin: Käytä hieman korppujauhoseosta vihreiden papujen kuorruttamiseen. Mitä enemmän korppujauhoja, sitä rapeampia vihreistä pavuista tulee.
Tämä resepti on tehty Cosorin 5,8-neliöisessä friteerauskoneessa. Jos käytät muunmerkkistä frittipannua, voit joutua säätämään kypsennysaikaa vastaavasti.
RavintoarvoKalorit: 248kcalHiilihydraatit: 34gProteiini: 9gRasva: 9gTyydyttymätön rasva: 2gPolytyydyttymätön rasva: 2gMonityydyttymätön rasva: 5gTransrasva: 1gKolesteroli: 82mgNatrium: 154mgKalium: 340mgKuitu: 4gSokeri: 5gA-vitamiini: 901UIVitamiini C: 14mgKalsium: 86mgRauta: 3mg

*Ravintosisältö on laskennallinen arvio. Huomaa, että ne voivat muuttua eri tuotemerkkien ja reseptiin tekemiesi muutosten mukaan. Tarkimmat tiedot saat käyttämällä ravintoarvolaskuria, jossa on tarkat tuotemerkit ja mitat, joita käytät kussakin reseptissä.

©AirFryingFoodie 2021

Jaa tämä resepti! Seuraa @AirFryingFoodie Pinterestissä.