Smažené hranolky se zelenými fazolkami

Tento článek může obsahovat partnerské odkazy bez dalších nákladů pro vás. Více informací se dozvíte na naší stránce o ochraně osobních údajů na stránce O nás.
Tyto křupavé zelené fazolky jsou snadným receptem, který zvládnete za pár minut! Spojte tuto přílohu s hlavním jídlem a zařaďte ji mezi své nové oblíbené nízkosacharidové večeře!

Nejlepší na tom je, že tento recept zvládnou i ti nejzkušenější kuchaři, protože je tak snadný. Potřebujete jen hrst ingrediencí a tento snadný recept na fritézu Air Fryer zvládnete sami!
Tyto hranolky se zelenými fazolkami z fritézy si zamilujete, protože jsou zdravější variantou než hranolky nebo jiná smažená jídla. Tento snadný recept je navíc díky křupavé polevě a parmazánové chuti skvělou alternativou k obyčejným zeleným fazolkám!
Budete si myslet, že jíte chutný a tučný pokrm, zatímco ve skutečnosti jsou to jen zelené fazolky! Čtěte tedy dál a dozvíte se, jak si tuto dokonalou nízkosacharidovou přílohu připravit sami!
Složení
Čerstvé zelené fazolkyParmezánSýr PankoStrouhankaČesnekový prášekEggsCelozrnná moukaOlive oil spray na vaření

Jak připravit hranolky se zelenými fazolkami ve fritéze na vzduchu
Fritézu předehřejte na 390 stupňů Fahrenheita (199 stupňů Celsia). Čerstvým zeleným fazolkám odřízněte konce a dejte je do cedníku, aby se opláchly. Zelené fazolky položte na papírovou utěrku a osušte je. Zelené fazolky obalte v hladké mouce. Vejce rozšlehejte v malé misce. V jiné misce smíchejte parmazán, panko strouhanku a česnekový prášek. Zelené fazolky namočte do vaječné směsi a poté do směsi panko. Zelené fazolky dobře obalte. Zelené fazolky dejte na chladicí mřížku, zatímco budete dokončovat zbytek zelených fazolek. Obalené fazolky lehce postříkejte olivovým olejem. Obalené zelené fazolky vložte do koše fritézy Air Fryer a smažte 5 minut nebo dozlatova. Podle chuti je posypte dalším parmazánem nebo čerstvou citronovou šťávou a podávejte s oblíbenou omáčkou.
POZNÁMKA: Tento recept byl připraven ve fritéze Cosori o objemu 5,8 litru. Pokud používáte fritézu jiné značky, může být nutné dobu přípravy mírně upravit. Všechny fritézy vaří jinak.

TIPY :
Uspořádejte zelené fazolky v jedné vrstvě: Rozložením zelených fazolek zajistíte rovnoměrné propečení celého pokrmu.Sprej na vaření: Pro tento recept můžete použít sprej na vaření s olivovým olejem, kanolový olej nebo avokádový olej.Zelené fazolky dobře obalte: Použijte trochu směsi na obalení zelených fazolek. Čím více chlebové směsi, tím budou zelené fazolky křupavější.
Často kladené otázky :
Obsahují tyto smažené hranolky se zelenými fazolkami málo sacharidů?
Ano, zelené fazolky mají nízký obsah čistých sacharidů, a proto je tento recept ideální pro ketogenní dietu.
Které omáčky se hodí k tomuto receptu na hranolky se zelenými fazolkami?
Můžete použít rančerský dresink, sriracha majonézu, marinara omáčku nebo jakoukoli jinou omáčku, kterou máte rádi!
Jaké další koření se hodí k těmto křupavým hranolkům se zelenými fazolkami?
Můžete přidat vločky červené papriky, sezamová semínka, cibulový prášek, citronovou kůru nebo černý pepř.
Jak dlouho mohu uchovávat smažené zelené fazolky v lednici?
Smažené zelené fazolky můžete uchovávat ve vzduchotěsné nádobě v lednici až tři dny.
Čím mohu nahradit strouhanku panko?
Drcenou vepřovou kůži můžete nahradit mandlovou moukou, abyste ještě více snížili počet čistých sacharidů!
Které hlavní pokrmy se hodí k této chutné příloze?
K tomuto receptu se nejlépe hodí smažená tilapie, smažená sekaná nebo smažené kuřecí paličky!
Jak zabráním tomu, aby se zelené fazolky přilepily ke koši fritézy?
Ujistěte se, že jste vnitřek koše nebo mřížky fritézy postříkali sprejem na vaření, aby se na něj zelené fazolky nepřichytily. Koš nebo mřížku můžete také zakrýt listem papíru odolného proti mastnotě. To také usnadní čištění!
Mohu použít jiný sýr než parmazán?
Ano, můžete použít libovolný sýr. Doporučujeme Romano, Pecorino nebo Asiago pro výraznou, pikantní chuť!
Mohu do tohoto receptu přidat výživné droždí?
Ano, nutriční droždí je pro tento recept ideální, protože dodává další vitamíny a minerály.

DALŠÍ RECEPTY PRO FRITÉZY :

Budeme rádi, když se nám ozvete!
Řekněte nám, co si o tom myslíte!
Nezapomeňte zanechat komentář k tomuto receptu a dát mu hvězdičku. Dáte nám tak vědět, co děláme, a ostatním, že by ho měli vyzkoušet!
Označte nás na svých fotografiích! Jste na Facebooku? Pokud ano, přidejte se k naší skupině Snadné recepty z fritézy (se stovkami tisíc příznivců) a sdílejte své fotografie! Rádi se na vaše výtvory podíváme.
Jste na Instagramu? Sledujte nás a označte nás @airfryingfoodie.
Máte dotaz nebo obecnou připomínku?
Přejděte do sekce KOMENTÁŘE a dejte nám vědět! Rádi vám pomůžeme a budeme rádi za zpětnou vazbu ke všem našim článkům.

Smažené hranolky se zelenými fazolkami

Jen

Tyto křupavé zelené fazolky jsou snadným receptem, který zvládnete za pár minut! Zkombinujte tuto přílohu s hlavním jídlem a zařaďte ji mezi své nové oblíbené snadné nízkosacharidové večeře!

Doba přípravy 10 minutDoba vaření 5 minutCelková doba 15 minut

Kurzy Předkrmy, PřílohyAmerická kuchyně

Podává se 4Kalorie 248 kcal

Ingredience 1x2x3x1 libra čerstvých zelených fazolek1 šálek parmazánu1 šálek strouhanky panko1 lžíce česnekového prášku2 vejce½ šálku hladké mouky2 lžíce olivového oleje ve spreji
Pokyny: Fritézu předehřejte na 390 °C.Čerstvým fazolkám odřízněte konce a vložte je do cedníku, aby se opláchly. Zelené fazolky položte na papírovou utěrku a osušte.Zelené fazolky obalte v hladké mouce.V malé misce rozšlehejte vejce.V jiné misce smíchejte parmazán, strouhanku panko a česnekový prášek.Zelené fazolky namočte do vaječné směsi a poté do směsi panko a sýra.Zelené fazolky dobře obalte. Zelené fazolky dejte na chladicí mřížku, zatímco budete dokončovat zbytek zelených fazolek. Obalené fazolky lehce postříkejte olivovým olejem. obalené zelené fazolky vložte do koše fritézy Air Fryer a smažte 5 minut nebo dozlatova. posypte navíc parmazánem nebo čerstvou citronovou šťávou, pokud máte rádi, a podávejte s oblíbenou omáčkou.
PoznámkyZelené fazolky naaranžujte v jedné vrstvě: Rozložení zelených fazolek zajistí rovnoměrné vaření v celém pokrmu.
Sprej na vaření: Pro tento recept můžete použít sprej na vaření na bázi olivového oleje, řepkového oleje nebo avokádového oleje.
Zelené fazolky dobře obalte: Na obalení zelených fazolek použijte trochu směsi strouhanky. Čím více strouhanky, tím křupavější budou zelené fazolky.
Tento recept byl připraven ve fritéze Cosori o objemu 5,8 kvartu. Pokud používáte fritézu jiné značky, možná budete muset dobu vaření odpovídajícím způsobem upravit.
Nutriční hodnotyKalorie: 248kcalSacharidy: 34gBílkoviny: 9gTuky: 9gNenasycené tuky: 2gPolynenasycené tuky: 2gMonononenasycené tuky: 5gTrans-tuky: 1gCelkový cholesterol: 82mgSodík: 154mgDraslík: 340mgVlákniny: 4gCukr: 5gVitamín A: 901UIVitamín C: 14mgVápník: 86mgŽelezo: 3mg

*Výživové údaje jsou vypočtené odhadem. Vezměte prosím na vědomí, že se mohou měnit v závislosti na různých značkách a změnách, které v receptu provedete. Chcete-li získat co nejpřesnější informace, použijte nutriční kalkulačku s přesnými značkami a mírami, které používáte pro každý recept.

©AirFryingFoodie 2021

Sdílejte tento recept! Sledujte @AirFryingFoodie na Pinterestu.