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\nCes haricots verts croustillants sont une recette facile que vous pouvez pr\u00e9parer en quelques minutes ! Associez ce plat d’accompagnement au plat principal pour en faire l’un de vos nouveaux d\u00eeners pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s \u00e0 faible teneur en glucides !<\/p>\n
La meilleure partie est que m\u00eame les cuisiniers les plus novices peuvent pr\u00e9parer cette recette car elle est tr\u00e8s facile. Tout ce dont vous avez besoin est une poign\u00e9e d’ingr\u00e9dients, et vous pouvez faire cette recette facile Air Fryer vous-m\u00eame !
\nVous allez adorer ces frites de haricots verts Air Fryer car elles constituent une option plus saine que les frites ou autres aliments frits. De plus, cette recette facile est une excellente alternative aux haricots verts ordinaires, gr\u00e2ce \u00e0 son enrobage croustillant et \u00e0 sa saveur de parmesan !
\nVous aurez l’impression de manger un plat savoureux qui fait grossir alors qu’il ne s’agit que de haricots verts ! Alors, continuez \u00e0 lire pour apprendre comment faire vous-m\u00eame ce parfait plat d’accompagnement \u00e0 faible teneur en glucides !
\nIngr\u00e9dients
\nHaricots verts fraisFromage parmesanChapelure de pain PankoPoudre d’ail\u0152ufsFarine tout usageHuile d’olive en a\u00e9rosol de cuisson<\/p>\n
Comment faire des frites de haricots verts dans le friseur d’air
\nPr\u00e9chauffez la friteuse \u00e0 390 degr\u00e9s Fahrenheit (199 degr\u00e9s Celsius). Coupez les extr\u00e9mit\u00e9s des haricots verts frais, puis mettez-les dans une passoire pour les rincer. Placez les haricots verts sur une serviette en papier et s\u00e9chez-les en les tapotant. Enrober les haricots verts dans la farine tout usage. Fouetter les \u0153ufs dans un petit bol. M\u00e9langer le parmesan, la chapelure panko et la poudre d’ail dans un autre bol. Tremper les haricots verts dans le m\u00e9lange d’\u0153ufs, puis dans le m\u00e9lange de panko. Bien enrober les haricots verts. Mettez les haricots verts sur une grille de refroidissement pendant que vous terminez le reste des haricots verts. Vaporisez les haricots enrob\u00e9s d’une l\u00e9g\u00e8re couche d’huile d’olive. Placez les haricots verts enrob\u00e9s dans le panier de l’Air Fryer et faites-les frire pendant 5 minutes ou jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient dor\u00e9s. Saupoudrez de parmesan suppl\u00e9mentaire ou de jus de citron frais si vous le souhaitez et servez avec votre sauce pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.
\nREMARQUE : Cette recette a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e avec une friteuse Cosori de 5,8 litres. Si vous utilisez une autre marque de friteuse, vous devrez peut-\u00eatre ajuster l\u00e9g\u00e8rement le temps de cuisson. Toutes les friteuses \u00e0 air cuisent diff\u00e9remment.<\/p>\n
CONSEILS :
\nDisposez vos haricots verts en une seule couche : En \u00e9talant vos haricots verts, vous assurez une cuisson uniforme dans tout le plat.Vaporisateur de cuisson : Vous pouvez utiliser un spray de cuisson \u00e0 l’huile d’olive, un spray \u00e0 l’huile de canola ou un spray \u00e0 l’huile d’avocat pour cette recette.Bien enrober les haricots verts : Utilisez un peu du m\u00e9lange de panure pour enrober vos haricots verts. Plus il y a de panure, plus les haricots verts seront croustillants.
\nPogosta vpra\u0161anja :
\nCes frites de haricots verts \u00e0 la friteuse sont-elles pauvres en glucides ?
\nOui ! Les haricots verts ont une faible teneur en glucides nets, ce qui rend cette recette parfaite pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne.
\nQuelles sont les sauces \u00e0 tremper qui se marient bien avec cette recette de frites de haricots verts ?
\nVous pouvez utiliser la vinaigrette ranch, la mayonnaise sriracha, la sauce marinara ou toute autre sauce que vous aimez !
\nQuels autres assaisonnements se marient bien avec ces frites de haricots verts croustillantes ?
\nVous pouvez ajouter des flocons de piment rouge, des graines de s\u00e9same, de la poudre d’oignon, du zeste de citron ou du poivre noir.
\nCombien de temps puis-je conserver les haricots verts frits dans le r\u00e9frig\u00e9rateur ?
\nVous pouvez conserver les haricots verts frits au r\u00e9frig\u00e9rateur dans un contenant herm\u00e9tique pendant trois jours.
\nQue puis-je substituer \u00e0 la chapelure panko ?
\nVous pouvez remplacer la couenne de porc \u00e9cras\u00e9e par de la farine d’amande pour r\u00e9duire encore plus le nombre de glucides nets !
\nQuels plats principaux se marient bien avec cet accompagnement savoureux ?
\nLes meilleurs plats pour accompagner cette recette sont le tilapia pour cuisson \u00e0 la po\u00eale, le pain de viande pour cuisson \u00e0 la po\u00eale ou les pilons de poulet pour cuisson \u00e0 la po\u00eale!
\nComment emp\u00eacher les haricots verts de coller au panier de la friteuse ?
\nVeillez \u00e0 vaporiser de l’a\u00e9rosol de cuisson \u00e0 l’int\u00e9rieur du panier ou de la grille de la friteuse afin que les haricots verts n’y adh\u00e8rent pas. Vous pouvez \u00e9galement recouvrir le panier ou la grille d’une feuille de papier sulfuris\u00e9. Cela facilite \u00e9galement le nettoyage !
\nPuis-je utiliser un autre fromage que le parmesan ?
\nOui, vous pouvez utiliser le fromage de votre choix. Nous recommandons le romano, le pecorino ou l’asiago pour une saveur forte et piquante !
\nPuis-je ajouter de la levure nutritionnelle \u00e0 cette recette ?
\nOui ! La levure nutritionnelle convient parfaitement \u00e0 cette recette car elle apporte des vitamines et des min\u00e9raux suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n
VE\u010c RECEPTOV ZA FRITEZE :<\/p>\n
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Ocvrti krompir\u010dek z zelenim fi\u017eolom<\/p>\n
Jen<\/p>\n
Ces haricots verts croustillants sont une recette facile que vous pouvez pr\u00e9parer en quelques minutes ! Associez ce plat d’accompagnement au plat principal pour en faire l’un de vos nouveaux d\u00eeners faciles \u00e0 faible teneur en glucides pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s !<\/p>\n
Temps de pr\u00e9paration 10 minsTemps de cuisson 5 minsTemps total 15 mins<\/p>\n
Cours Entr\u00e9e, Plat d’accompagnementCuisine Am\u00e9ricaine<\/p>\n
Portions 4Calories 248 kcal<\/p>\n
Ingr\u00e9dients 1x2x3x1 livre haricots verts frais1 tasse fromage parmesan1 tasse chapelure panko1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe poudre d’ail2 \u0153ufs\u00bd tasse farine tout usage2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe Huile d’olive en spray
\nInstructions Pr\u00e9chauffez la friteuse \u00e0 390 degr\u00e9s Fahrenheit (199 degr\u00e9s Celsius).Coupez les extr\u00e9mit\u00e9s des haricots verts frais, puis mettez-les dans une passoire pour les rincer. Placez les haricots verts sur une serviette en papier et s\u00e9chez-les en les tapotant.Enrober les haricots verts dans la farine tout usage.Fouetter les \u0153ufs dans un petit bol.M\u00e9langer le parmesan, la chapelure panko et la poudre d’ail dans un autre bol.Tremper les haricots verts dans le m\u00e9lange d’\u0153ufs, puis dans le m\u00e9lange de panko et de fromage.Bien enrober les haricots verts. Mettez les haricots verts sur une grille de refroidissement pendant que vous terminez le reste des haricots verts. Vaporisez les haricots enrob\u00e9s d’une l\u00e9g\u00e8re couche d’huile d’olive.Placez les haricots verts enrob\u00e9s dans le panier de l’Air Fryer et faites-les frire pendant 5 minutes ou jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient dor\u00e9s.Saupoudrez de parmesan suppl\u00e9mentaire ou de jus de citron frais si vous le souhaitez et servez avec votre sauce pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.
\nNotesDisposez vos haricots verts en une seule couche : L’\u00e9talement des haricots verts assure une cuisson uniforme dans le plat.
\nVaporisateur de cuisson : Vous pouvez utiliser un a\u00e9rosol de cuisson \u00e0 base d’huile d’olive, d’huile de canola ou d’huile d’avocat pour cette recette.
\nBien enrober les haricots verts : Utilisez un peu du m\u00e9lange de panure pour enrober vos haricots verts. Plus il y a de panure, plus les haricots verts seront croustillants.
\nCette recette a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e avec une friteuse Cosori de 5,8 pintes. Si vous utilisez une autre marque, vous devrez peut-\u00eatre ajuster votre temps de cuisson en cons\u00e9quence.
\nNutritionCalories : 248kcalGlucides : 34gProt\u00e9ines : 9gLipides : 9gGras satur\u00e9s : 2gLipides polyinsatur\u00e9s : 2gGras monoinsatur\u00e9s : 5gGras trans : 1gCholest\u00e9rol : 82mgSodium : 154mgPotassium : 340mgFibres : 4gSucre : 5gVitamine A : 901UIVitamine C : 14mgCalcium : 86mgFer : 3mg<\/p>\n
*Prehranske informacije so izra\u010dunane na podlagi ocene. Upo\u0161tevajte, da se lahko spremenijo glede na razli\u010dne blagovne znamke in spremembe v receptu. Za najbolj natan\u010dne podatke uporabite kalkulator hranilne vrednosti z natan\u010dno dolo\u010denimi blagovnimi znamkami in meritvami, ki jih uporabljate za vsak recept.<\/p>\n
\u00a9AirFryingFoodie 2021<\/p>\n
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