Картофель фри из стручковой фасоли во фритюре

Эта статья может содержать партнерские ссылки без дополнительной платы для вас. Подробнее об этом вы можете узнать на странице политики конфиденциальности, на странице "О сайте".
Эти хрустящие зеленые бобы - простой рецепт, который вы можете приготовить за считанные минуты! Подайте этот гарнир к основному блюду, чтобы сделать его одним из ваших новых любимых низкоуглеводных ужинов!

Самое приятное, что с этим рецептом справится даже самый начинающий кулинар, ведь это так просто. Все, что вам нужно, - это несколько ингредиентов, и вы сможете приготовить этот простой рецепт Air Fryer самостоятельно!
Вы полюбите эти картофель фри из стручковой фасоли, потому что они являются более здоровым вариантом, чем чипсы или другие жареные продукты. Более того, этот простой рецепт - отличная альтернатива обычной стручковой фасоли, благодаря хрустящей корочке и аромату пармезана!
Вы будете думать, что едите вкусное и жирное блюдо, а на самом деле это просто зеленая фасоль! Так что читайте дальше, чтобы узнать, как самостоятельно приготовить этот идеальный низкоуглеводный гарнир!
Ингредиенты
Свежая стручковая фасольСыр пармезанПанко панировочные сухариЧесночный порошокЯйцаВсего мукаСпрей для приготовления оливкового масла

Как приготовить картофель фри из стручковой фасоли в аэрофритюрнице
Разогрейте фритюрницу до 390 градусов по Фаренгейту (199 градусов по Цельсию). Обрежьте концы свежей стручковой фасоли, затем положите ее в дуршлаг, чтобы промыть. Выложите стручковую фасоль на бумажное полотенце и просушите. Обваляйте стручковую фасоль в универсальной муке. Взбейте яйца в небольшой миске. В другой миске смешайте пармезан, панировочные сухари панко и чесночный порошок. Обмакните стручковую фасоль в яичную смесь, затем в смесь панко. Хорошо обмакните стручковую фасоль. Положите стручковую фасоль на решетку для охлаждения, пока вы будете готовить остальные виды стручковой фасоли. Обмажьте стручковую фасоль легким слоем оливкового масла. Поместите стручковую фасоль с покрытием в корзину аэрофритюрницы и жарьте в течение 5 минут или до золотистого цвета. Посыпьте пармезаном или свежим лимонным соком, если хотите, и подавайте с вашим любимым соусом.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для этого рецепта использовалась фритюрница Cosori объемом 5,8 л. Если вы используете фритюрницу другой марки, возможно, вам придется немного скорректировать время приготовления. Все фритюрницы готовят по-разному.

СОВЕТЫ :
Разложите стручковую фасоль в один слой: Разложив стручковую фасоль, вы обеспечите равномерное приготовление блюда. Спрей для приготовления: Для этого рецепта вы можете использовать спрей для приготовления оливкового масла, спрей для приготовления масла канолы или спрей для приготовления масла авокадо. Хорошо обмажьте стручковую фасоль: Используйте немного панировочной смеси, чтобы обмазать стручковую фасоль. Чем больше панировки, тем более хрустящей будет стручковая фасоль.
Вопросы и ответы :
В этой жареной во фритюре картошке с зелеными бобами мало углеводов?
Да, стручковая фасоль содержит мало углеводов, что делает этот рецепт идеальным для кетогенной диеты.
Какие соусы для макания хорошо сочетаются с этим рецептом картофеля фри из стручковой фасоли?
Вы можете использовать заправку ранчо, майонез со шрирача, соус маринара или любой другой соус, который вам нравится!
Какие еще приправы хорошо сочетаются с хрустящим картофелем фри из стручковой фасоли?
Можно добавить хлопья красного перца, семена кунжута, луковый порошок, лимонную цедру или черный перец.
Как долго можно хранить жареную стручковую фасоль в холодильнике?
В герметичном контейнере в холодильнике можно хранить жареную стручковую фасоль до трех дней.
Чем можно заменить панировочные сухари панко?
Вы можете заменить измельченную свиную кожуру миндальной мукой, чтобы еще больше снизить количество углеводов в чистом виде!
Какие основные блюда хорошо сочетаются с этим вкусным аккомпанементом?
Лучшие блюда для этого рецепта - жареная тилапия, жареный мясной рулет или жареные куриные барабанные палочки!
Как предотвратить прилипание стручковой фасоли к корзине фритюрницы?
Обязательно побрызгайте внутреннюю поверхность корзины или решетки фритюрницы кулинарным спреем, чтобы стручковая фасоль не прилипла к ней. Вы также можете накрыть корзину или решетку листом жиронепроницаемой бумаги. Это также облегчит уборку!
Можно ли использовать другой сыр, кроме пармезана?
Да, вы можете использовать любой сыр, который вам нравится. Мы рекомендуем Романо, Пекорино или Азиаго для сильного, пикантного вкуса!
Можно ли добавить в этот рецепт пищевые дрожжи?
Да, пищевые дрожжи идеально подходят для этого рецепта, так как они обеспечивают дополнительные витамины и минералы.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ФРИТЮРНИЦ :

Мы будем рады услышать вас!
Расскажите нам, что вы думаете!
Не забудьте оставить комментарий к этому рецепту и поставить ему звезду. Это позволит нам узнать, что мы делаем, и даст другим понять, что они должны попробовать это блюдо!
Отметьте нас на своих фотографиях! Вы есть на Facebook? Если да, присоединяйтесь к нашей группе Easy Air Fryer Recipes (с сотнями тысяч последователей Air Fryer Foodie!) и делитесь своими фотографиями! Мы с удовольствием посмотрим на ваши творения.
Вы есть в Instagram? Следуйте за нами и отмечайте нас @airfryingfoodie.
У вас есть вопрос или общий комментарий?
Перейдите в раздел КОММЕНТАРИИ и сообщите нам об этом! Мы будем рады помочь вам, и мы любим отзывы на все наши статьи.

Картофель фри из стручковой фасоли во фритюре

Джен

Эти хрустящие зеленые бобы - простой рецепт, который вы можете приготовить за считанные минуты! Подайте этот гарнир к основному блюду, чтобы сделать его одним из ваших новых любимых легких низкоуглеводных ужинов!

Время приготовления 10 минутВремя приготовления 5 минутОбщее время 15 минут

Блюда Закуски, гарнирыАмериканская кухня

Порции 4Калорийность 248 ккал

Ингредиенты 1x2x3x1 фунт свежей стручковой фасоли1 чашка сыра пармезан1 чашка панировочных сухарей панко1 столовая ложка чесночного порошка2 яйца½ чашки цельнозерновой муки2 столовые ложки спрея для оливкового масла
Инструкции Разогрейте фритюрницу до 390 градусов по Фаренгейту (199 градусов по Цельсию). Обрежьте концы свежей стручковой фасоли, затем положите ее в дуршлаг, чтобы промыть. Положите стручковую фасоль на бумажное полотенце и просушите. Обваляйте стручковую фасоль в универсальной муке. Взбейте яйца в небольшой миске. Смешайте пармезан, сухари панко и чесночный порошок в другой миске. Окуните стручковую фасоль в яичную смесь, затем в смесь панко и сыра. Хорошо обмакните стручковую фасоль. Поместите стручковую фасоль на охлаждающую решетку, пока вы готовите остальную стручковую фасоль. Обмажьте стручковую фасоль оливковым маслом. Поместите стручковую фасоль в корзину аэрофритюрницы и жарьте в течение 5 минут или до золотистой корочки. Посыпьте пармезаном или свежим лимонным соком, если хотите, и подавайте с вашим любимым соусом.
ПримечанияРазложите стручковую фасоль в один слой: равномерное распределение стручковой фасоли по всему блюду обеспечит равномерное приготовление.
Спрей для приготовления: Для этого рецепта вы можете использовать спрей на основе оливкового масла, масла канолы или масла авокадо.
Хорошо обмажьте стручковую фасоль: используйте немного смеси панировочных сухарей для обмазывания стручковой фасоли. Чем больше панировочных сухарей, тем более хрустящей будет стручковая фасоль.
Для этого рецепта использовалась фритюрница Cosori объемом 5,8 кварт. Если вы используете фритюрницу другой марки, вам, возможно, придется скорректировать время приготовления соответственно.
Калории: 248 ккалУглеводы: 34 гПротеин: 9 гЖиры: 9 гНасыщенные жиры: 2 гПолиненасыщенные жиры: 2 гМононенасыщенные жиры: 5 гТрансжиры: 1 гХолестерин: 82 мгНатрий: 154 мгКалий: 340 мгВолокна: 4 гСахар: 5 гВитамин A: 901UIVитамин C: 14 мгКальций: 86 мгЖелезо: 3 мг

*Информация о питании является приблизительной. Обратите внимание, что она может меняться в зависимости от различных марок и изменений, которые вы вносите в рецепт. Для получения наиболее точной информации используйте калькулятор питания с точными марками и измерениями, которые вы используете для каждого рецепта.

©AirFryingFoodie 2021

Поделитесь этим рецептом! Следите за @AirFryingFoodie на Pinterest.