Τηγανητές πατάτες πράσινων φασολιών

Αυτό το άρθρο μπορεί να περιέχει συνδέσμους θυγατρικών χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στη σελίδα μας για την πολιτική απορρήτου, μέσω της σελίδας Σχετικά.
Αυτά τα τραγανά φασολάκια είναι μια εύκολη συνταγή που μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε λίγα λεπτά! Συνδυάστε αυτό το συνοδευτικό πιάτο με το κυρίως πιάτο για να το κάνετε ένα από τα νέα αγαπημένα σας δείπνα με χαμηλούς υδατάνθρακες!

Το καλύτερο είναι ότι ακόμη και οι πιο αρχάριοι μάγειρες μπορούν να φτιάξουν αυτή τη συνταγή, επειδή είναι τόσο εύκολη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια χούφτα υλικά και μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας αυτή την εύκολη συνταγή για τη φριτέζα αέρος!
Θα λατρέψετε αυτές τις τηγανητές πατάτες με πράσινα φασόλια επειδή είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από τα πατατάκια ή άλλα τηγανητά φαγητά. Επιπλέον, αυτή η εύκολη συνταγή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα συνηθισμένα πράσινα φασολάκια, χάρη στην τραγανή επικάλυψη και τη γεύση παρμεζάνας!
Θα νομίζετε ότι τρώτε ένα νόστιμο, παχυντικό πιάτο, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται απλώς για φασολάκια! Διαβάστε λοιπόν παρακάτω για να μάθετε πώς να φτιάξετε μόνοι σας αυτό το τέλειο συνοδευτικό πιάτο με χαμηλούς υδατάνθρακες!
Συστατικά
Φρέσκα πράσινα φασόλιαΤυροκομμένη φρυγανιάParmesanPankoΣκόνη σκόρδουΑυγάΑλεύρι για όλες τις χρήσειςΣπρέι μαγειρικής με ελαιόλαδο

Πώς να φτιάξετε τηγανητές πατάτες φασολιών στη φριτέζα αέρα
Προθερμάνετε τη φριτέζα στους 390 βαθμούς Φαρενάιτ (199 βαθμούς Κελσίου). Κόψτε τις άκρες από τα φρέσκα φασολάκια και, στη συνέχεια, βάλτε τα σε ένα σουρωτήρι για να τα ξεπλύνετε. Τοποθετήστε τα φασολάκια σε μια χαρτοπετσέτα και στεγνώστε τα. Αλείψτε τα φασολάκια με το αλεύρι για όλες τις χρήσεις. Χτυπήστε τα αυγά σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε την παρμεζάνα, τη φρυγανιά panko και τη σκόνη σκόρδου σε ένα άλλο μπολ. Βουτήξτε τα φασολάκια στο μείγμα αυγών και στη συνέχεια στο μείγμα panko. Καλύψτε καλά τα φασολάκια. Βάλτε τα φασολάκια σε σχάρα ψύξης, ενώ τελειώνετε τα υπόλοιπα φασολάκια. Ψεκάστε τα επικαλυμμένα φασόλια με μια ελαφριά στρώση ελαιόλαδου. Τοποθετήστε τα επικαλυμμένα φασολάκια στο καλάθι της φριτέζας αέρος και τηγανίστε τα για 5 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Πασπαλίστε με επιπλέον παρμεζάνα ή φρέσκο χυμό λεμονιού αν θέλετε και σερβίρετε με την αγαπημένη σας σάλτσα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η συνταγή έγινε με τη χρήση μιας φριτέζας Cosori 5,8 λίτρων. Αν χρησιμοποιείτε φριτέζα άλλης μάρκας, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ελαφρώς το χρόνο μαγειρέματος. Όλες οι φριτέζες αέρος μαγειρεύουν διαφορετικά.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ :
Τοποθετήστε τα φασολάκια σας σε μία στρώση: Απλώνοντας τα φασολάκια σας, εξασφαλίζετε ομοιόμορφο μαγείρεμα σε όλο το πιάτο.Ψεκασμός μαγειρέματος: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψεκασμό μαγειρέματος με ελαιόλαδο, ψεκασμό μαγειρέματος με λάδι κανόλα ή ψεκασμό μαγειρέματος με λάδι αβοκάντο για αυτή τη συνταγή.Καλύψτε καλά τα φασολάκια: Χρησιμοποιήστε λίγο από το μείγμα παναρίσματος για να καλύψετε τα φασολάκια σας. Όσο περισσότερο πανάρισμα, τόσο πιο τραγανά θα είναι τα φασολάκια.
Συχνές ερωτήσεις :
Είναι αυτές οι τηγανητές πατάτες με πράσινα φασόλια χαμηλές σε υδατάνθρακες;
Ναι, τα φασολάκια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες, γεγονός που καθιστά αυτή τη συνταγή ιδανική για την κετογονική δίαιτα.
Ποιες σάλτσες ταιριάζουν με αυτή τη συνταγή για τηγανητές πατάτες πράσινων φασολιών;
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσα ranch, μαγιονέζα sriracha, σάλτσα μαρινάρα ή οποιαδήποτε άλλη σάλτσα σας αρέσει!
Ποια άλλα καρυκεύματα ταιριάζουν με αυτές τις τραγανές πατάτες φασολιών;
Μπορείτε να προσθέσετε νιφάδες κόκκινου πιπεριού, σουσάμι, σκόνη κρεμμυδιού, ξύσμα λεμονιού ή μαύρο πιπέρι.
Πόσο καιρό μπορώ να διατηρήσω τα τηγανητά φασολάκια στο ψυγείο;
Μπορείτε να διατηρήσετε τα τηγανητά φασολάκια σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο έως και τρεις ημέρες.
Τι μπορώ να αντικαταστήσω τη φρυγανιά panko;
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη θρυμματισμένη χοιρινή φλούδα με αλεύρι αμυγδάλου για να μειώσετε ακόμα περισσότερο τον αριθμό των υδατανθράκων!
Ποια κύρια πιάτα ταιριάζουν με αυτό το νόστιμο συνοδευτικό;
Τα καλύτερα πιάτα που μπορούν να συνοδεύσουν αυτή τη συνταγή είναι η τηγανητή τιλάπια, το τηγανητό ρολό ή τα τηγανητά μπαστουνάκια κοτόπουλου!
Πώς μπορώ να εμποδίσω τα φασολάκια να κολλήσουν στο καλάθι της φριτέζας;
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ψεκάσει το εσωτερικό του καλαθιού ή της σχάρας της φριτέζας με σπρέι μαγειρικής, ώστε να μην κολλήσουν τα φασολάκια. Μπορείτε επίσης να καλύψετε το καλάθι ή τη σχάρα με ένα φύλλο λαδόκολλας. Αυτό διευκολύνει επίσης το καθάρισμα!
Μπορώ να χρησιμοποιήσω άλλο τυρί εκτός από παρμεζάνα;
Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο τυρί θέλετε. Συνιστούμε το Romano, το Pecorino ή το Asiago για έντονη, πικάντικη γεύση!
Μπορώ να προσθέσω διατροφική μαγιά σε αυτή τη συνταγή;
Ναι, η διατροφική μαγιά είναι ιδανική για αυτή τη συνταγή, καθώς παρέχει επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα.

ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΈΣ ΓΙΑ ΦΡΙΤΈΖΕΣ :

Θα θέλαμε πολύ να σας ακούσουμε!
Πείτε μας τη γνώμη σας!
Μην ξεχάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο για αυτή τη συνταγή και να της δώσετε ένα αστέρι. Αυτό μας ενημερώνει για το τι κάνουμε και ενημερώνει τους άλλους ότι πρέπει να τη δοκιμάσουν!
Βάλτε μας ετικέτα στις φωτογραφίες σας! Είστε στο Facebook; Αν ναι, μπείτε στην ομάδα μας Easy Air Fryer Recipes (με εκατοντάδες χιλιάδες οπαδούς Air Fryer Foodie!) και μοιραστείτε τις φωτογραφίες σας! Μας αρέσει να βλέπουμε τις δημιουργίες σας.
Είστε στο Instagram; Ακολουθήστε μας και σημειώστε μας @airfryingfoodie.
Έχετε κάποια ερώτηση ή ένα γενικό σχόλιο;
Πηγαίνετε στην ενότητα ΣΧΟΛΙΑ και ενημερώστε μας! Θα θέλαμε πολύ να σας βοηθήσουμε και μας αρέσουν τα σχόλια για όλα τα άρθρα μας.

Τηγανητές πατάτες πράσινων φασολιών

Jen

Αυτά τα τραγανά φασολάκια είναι μια εύκολη συνταγή που μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε λίγα λεπτά! Συνδυάστε αυτό το συνοδευτικό πιάτο με το κυρίως πιάτο για να το κάνετε ένα από τα νέα σας αγαπημένα εύκολα και εύκολα δείπνα με χαμηλούς υδατάνθρακες!

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτάΧρόνος μαγειρέματος 5 λεπτάΣυνολικός χρόνος 15 λεπτά

Μαθήματα Ορεκτικά, Συνοδευτικά πιάταΑμερικανική κουζίνα

Μερίδες 4Θερμίδες 248 kcal

Συστατικά 1x2x3x1 κιλό φρέσκα φασολάκια1 φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα1 φλιτζάνι φρυγανιά panko1 κουταλιά της σούπας σκόρδο σε σκόνη2 αυγά½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις2 κουταλιές της σούπας σπρέι ελαιολάδου
Οδηγίες Προθερμάνετε τη φριτέζα στους 390 βαθμούς Φαρενάιτ (199 βαθμούς Κελσίου).Κόψτε τις άκρες από τα φρέσκα φασολάκια και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε ένα σουρωτήρι για να τα ξεπλύνετε. Τοποθετήστε τα φασολάκια σε μια χαρτοπετσέτα και στεγνώστε τα.Αλείψτε τα φασολάκια σε αλεύρι για όλες τις χρήσεις.Χτυπήστε τα αυγά σε ένα μικρό μπολ.Ανακατέψτε την παρμεζάνα, τη φρυγανιά panko και τη σκόνη σκόρδου σε ένα άλλο μπολ.Βουτήξτε τα φασολάκια στο μείγμα αυγών και στη συνέχεια στο μείγμα panko και τυριού.Καλύψτε καλά τα φασολάκια. Τοποθετήστε τα φασολάκια σε μια σχάρα ψύξης, ενώ τελειώνετε τα υπόλοιπα φασολάκια. Ψεκάστε τα επικαλυμμένα φασόλια με ελαφρά επάλειψη ελαιολάδου.Τοποθετήστε τα επικαλυμμένα φασόλια στο καλάθι της συσκευής Air Fryer και τηγανίστε τα για 5 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.Πασπαλίστε με επιπλέον παρμεζάνα ή φρέσκο χυμό λεμονιού αν θέλετε και σερβίρετε με την αγαπημένη σας σάλτσα.
ΣημειώσειςΤακτοποιήστε τα φασολάκια σας σε μία στρώση: Η διασπορά των φασολιών εξασφαλίζει ομοιόμορφο μαγείρεμα σε όλο το πιάτο.
Σπρέι μαγειρικής: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι μαγειρικής με βάση το ελαιόλαδο, το λάδι κανόλα ή το λάδι αβοκάντο για αυτή τη συνταγή.
Καλύψτε καλά τα φασολάκια: Χρησιμοποιήστε λίγο από το μείγμα της φρυγανιάς για να καλύψετε τα φασολάκια σας. Όσο περισσότερη φρυγανιά, τόσο πιο τραγανά θα είναι τα φασολάκια.
Αυτή η συνταγή παρασκευάστηκε με τη χρήση μιας φριτέζας Cosori 5,8 λίτρων. Αν χρησιμοποιείτε άλλη μάρκα, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ανάλογα το χρόνο μαγειρέματος.
ΔιατροφήΘερμίδες: 248kcalΥδατάνθρακες: 34gΠρωτεΐνη: 9gΛίπος: 9gΚόρεσμένα λιπαρά: 2gΠολυακόρεστα λιπαρά: 2gΜονοακόρεστα λιπαρά: 5gΤρανς λιπαρά: 1gΧοληστερόλη: 82mgΝάτριο: 154mgΚάλιο: 340mgΙνες: 4gΖάχαρη: 5gΒιταμίνη Α: 901UIVιταμίνη C: 14mgΑσβέστιο: 86mgΣίδηρος: 3mg

*Οι διατροφικές πληροφορίες είναι μια υπολογισμένη εκτίμηση. Σημειώστε ότι μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με τις διάφορες μάρκες και τις αλλαγές που κάνετε στη συνταγή. Για τις πιο ακριβείς πληροφορίες, χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή θρεπτικών στοιχείων με τις ακριβείς μάρκες και μετρήσεις που χρησιμοποιείτε για κάθε συνταγή.

©AirFryingFoodie 2021

Μοιραστείτε αυτή τη συνταγή! Ακολουθήστε το @AirFryingFoodie στο Pinterest.